Dal primo accenno di pancino e passando al pancione degli ultimo trimestre, il cambiamento non si arresta neanche durante il puerperio quando le forme tornano (lentamente) alla normalità.
Nove mesi sembrano tanti, eppure passano in un batter d'occhio: accettare il cambiamento del proprio corpo durante e dopo la gravidanza non è quindi così facile.
La gravidanza è un momento di grandi cambiamenti, non solo emotivi ma anche fisici. Imparare ad accogliere queste trasformazioni può aiutare a vivere con maggiore serenità il proprio percorso verso la maternità.
Il confronto quotidiano con lo specchio può mettere in crisi anche la donna più sicura di sé e padrona delle proprie forme, di qualsiasi tipo esse siano. La gravidanza dà avvio a tantissime sfide e la battaglia dell'accettazione di sé è una delle prime da affrontare: benché ogni donna sia preparata al cambiamento che una vita che cresce porta con sé, l'accettazione profonda è ben altra cosa e non raggiungerla può far vivere i nove mesi di attesa con ansia e frustrazione. Come risolvere il problema per vivere a proprio agio col corpo che cambia e aumenta di volume?
Come cambia il corpo durante la gravidanza?
Durante la gravidanza il corpo si prepara ad accogliere e nutrire il bambino o la bambina. La pancia cresce, il seno cambia, le forme possono diventare più morbide e possono comparire gonfiore, smagliature o altri cambiamenti della pelle.
Anche l'aumento di peso fa parte delle normali trasformazioni della gravidanza, ma ogni donna vive questo percorso in modo diverso. Non esiste un unico modo in cui il corpo “dovrebbe” cambiare: l'aumento di peso e le trasformazioni fisiche dipendono da molti fattori e vanno valutati insieme al proprio professionista di riferimento.
Per questo, più che concentrarsi sulla bilancia o sul desiderio di mantenere le forme di prima, può essere utile imparare ad ascoltare il proprio corpo e riconoscere il grande lavoro che sta facendo.
Accettare il proprio corpo in gravidanza: impara a volerti bene
Accettare un corpo che cambia non significa smettere di prendersene cura. Al contrario, coccolare il proprio corpo durante la gravidanza può essere un modo per sentirsi bene e vivere con maggiore consapevolezza questa fase.
Puoi scegliere abiti premaman comodi e che ti facciano sentire a tuo agio, dedicarti a passeggiate o ad attività fisica adatta alla gravidanza, sempre confrontandoti con il ginecologo o l'ostetrica, e concederti momenti di relax.
Anche la cura della pelle può diventare un piccolo rituale quotidiano: applicare con regolarità un prodotto idratante o specifico per la pelle che tende a seccarsi e a perdere elasticità permette di dedicare qualche minuto a sé stesse e alle nuove forme del corpo.
Prendersi cura del proprio corpo significa imparare ad ascoltarlo, rispettarlo e valorizzarlo, anche quando appare diverso da come lo si è sempre conosciuto.
L'importanza dell'intimità in gravidanza
Anche il rapporto con il partner può contribuire a vivere con maggiore serenità i cambiamenti del corpo. Sentirsi amate, desiderate e accolte può aiutare a ritrovare confidenza con le proprie nuove forme.
In assenza di controindicazioni specifiche, la sessualità può continuare durante la gravidanza. Desiderio e intimità, però, possono cambiare nel corso dei nove mesi: è importante ascoltare le proprie sensazioni, rispettare i propri tempi e parlarne apertamente con il partner.
In caso di dubbi, dolori o particolari condizioni della gravidanza, è sempre opportuno confrontarsi con il proprio ginecologo o con l'ostetrica.
Il corpo dopo il parto: concediti il tempo necessario
Dopo il parto, sia naturale sia cesareo, il corpo ha bisogno di tempo per recuperare. La pancia può rimanere morbida, la muscolatura può apparire meno tonica e il peso può essere diverso da quello precedente alla gravidanza.
È normale che il corpo non torni immediatamente alla sua forma precedente. Il puerperio è innanzitutto un periodo di recupero e di adattamento, durante il quale è importante concedersi tempo e ascoltare i segnali del proprio corpo.
Non c'è quindi bisogno di avere fretta di “tornare come prima”. Il corpo che hai dopo la gravidanza è quello che ha attraversato un cambiamento importante e che ora sta affrontando un'altra fase.
Quando ricominciare a fare attività fisica dopo il parto?
Terminato il periodo iniziale di recupero, e in base alle indicazioni del proprio professionista sanitario, è possibile riprendere gradualmente il movimento.
Non è necessario ricominciare subito con allenamenti intensi: anche una passeggiata può rappresentare un primo passo per tornare a muoversi e ritagliarsi un momento per sé.
Con il tempo, si potrà eventualmente tornare alle attività praticate prima della gravidanza, adattandole alle nuove esigenze e al proprio livello di recupero.
L'obiettivo non dovrebbe essere soltanto perdere i chili presi durante la gravidanza, ma ritrovare forza, energia, benessere e fiducia nel proprio corpo.
Prenditi del tempo per te stessa
Diventare mamma significa dedicare moltissime energie al proprio bambino, ma questo non significa dimenticarsi di sé.
Anche pochi minuti al giorno possono diventare un'occasione per prendersi cura del proprio corpo: una doccia rilassante, una passeggiata, un momento di skincare, un po' di movimento o semplicemente il tempo per riposare quando se ne presenta l'occasione.
Imparare a riconoscere i propri bisogni e concedersi qualche attenzione non è egoismo: prendersi cura di sé è parte del benessere della mamma.
Accettare il proprio corpo dopo la gravidanza: un nuovo equilibrio
Il corpo dopo la gravidanza potrebbe non essere esattamente quello che avevi prima. E forse non deve esserlo.
Invece di vivere ogni cambiamento come qualcosa da correggere, può essere utile imparare a conoscere il proprio corpo in questa nuova fase e concentrarsi su ciò che ti fa stare bene.
La gravidanza è un viaggio che porta con sé trasformazioni profonde. Alcune saranno temporanee, altre potrebbero accompagnarti più a lungo. Accettare il proprio corpo significa anche dargli il tempo di cambiare, recuperare e trovare un nuovo equilibrio.
Non serve avere fretta. Prenditi cura di te, ascolta il tuo corpo e ricordati che non esiste un'unica forma “giusta” dopo la gravidanza.
Diventare mamma cambia profondamente la vita e anche il rapporto con il proprio corpo. Imparare ad accogliere questi cambiamenti, con pazienza e senza giudicarsi, può essere un passo importante per vivere con maggiore serenità questa nuova fase.