La gravidanza è un periodo ricco di emozioni, ma anche di dubbi. Se stai programmando una vacanza, è normale chiedersi se sia il momento giusto per partire e quali precauzioni adottare.
La buona notizia è che, se la gravidanza procede fisiologicamente e il ginecologo o l'ostetrica non hanno posto particolari limitazioni, viaggiare è generalmente possibile. Bastano un po' di organizzazione e qualche semplice accorgimento per vivere la vacanza in serenità.
Per affrontare con il sorriso i prossimi mesi e non attanagliarvi con inutili domande vi elencherò sinteticamente alcune semplici accortezze che vi consentiranno ancora una volta di mettere al centro delle vostre domande non il dubbio che “tutto stia forse andando bene” ma la certezza che il vostro corpo sappia già come affrontare i suoi cambiamenti.
1. Si può viaggiare in gravidanza?
Se la gravidanza è fisiologica, non esistono controindicazioni assolute al viaggio. Anzi, se ne avete la possibilità, concedetevi qualche giorno di relax prima dell'arrivo del bambino.
Scegliete una destinazione piacevole, facilmente raggiungibile e che vi permetta di riposare. Il viaggio deve essere un'occasione per stare bene, non una fonte di stress.
2. Qual è il mezzo di trasporto migliore?
Più che sul mezzo di trasporto, vi invito a riflettere sulla destinazione e sulla durata del viaggio.
Viaggiare in auto
Se scegliete l'automobile, organizzate il tragitto prevedendo soste frequenti, possibilmente ogni due ore circa. Durante la gravidanza è normale sentire il bisogno di camminare qualche minuto, cambiare posizione o andare in bagno più spesso.
Ascoltate il vostro corpo: una breve passeggiata e qualche esercizio di mobilizzazione delle gambe renderanno il viaggio molto più confortevole.
Viaggiare in aereo
Anche l'aereo può essere un'opzione, soprattutto per voli di breve o media durata.
Prima della partenza è sempre consigliabile:
- verificare le condizioni di viaggio previste dalla compagnia aerea;
- informarsi sull'eventuale necessità di un certificato medico;
- indossare calze elastiche a compressione graduata, se consigliate dal medico, per favorire la circolazione delle gambe;
- bere frequentemente durante il volo e alzarsi periodicamente per fare qualche passo, quando possibile.
Viaggiare in nave
Anche per i viaggi in nave è opportuno informarsi preventivamente sulle regole della compagnia. Alcune richiedono una certificazione medica che attesti il regolare andamento della gravidanza.
3. Meglio restare in Europa o scegliere una meta extraeuropea?
Anche in questo caso lasciatevi guidare dal buon senso.
In Europa l'assistenza sanitaria è generalmente di alto livello, anche se protocolli e organizzazione possono variare da Paese a Paese.
Se invece state valutando una destinazione extraeuropea, informatevi con attenzione sulla qualità delle strutture sanitarie disponibili, sull'accessibilità delle cure e sulle eventuali vaccinazioni o precauzioni richieste prima della partenza. In alcune destinazioni l'assistenza potrebbe risultare meno facilmente accessibile rispetto agli standard europei.
4. Qual è il periodo migliore per viaggiare in gravidanza?
In assenza di complicazioni, molte future mamme trovano il secondo trimestre il periodo più piacevole per organizzare una vacanza.
Le nausee dei primi mesi tendono infatti a diminuire, mentre il pancione non limita ancora troppo gli spostamenti.
Naturalmente ogni gravidanza è diversa: prima di partire è sempre opportuno confrontarsi con il proprio ginecologo o con l'ostetrica.
5. Cosa mangiare in vacanza?
Le raccomandazioni restano le stesse valide durante tutta la gravidanza.
Se trascorrerete le vacanze in Italia sarà semplice seguire un'alimentazione varia ed equilibrata, ispirata alla dieta mediterranea.
Ricordate di:
- lavare accuratamente frutta e verdura oppure consumarle cotte se avete dubbi sulla loro sicurezza;
- evitare pesce crudo, molluschi crudi, carne cruda e preparazioni a base di uova non pastorizzate;
- continuare a seguire le indicazioni ricevute dal ginecologo nel caso non siate immuni alla toxoplasmosi.
6. Quali farmaci mettere in valigia?
Se la gravidanza procede regolarmente, non è necessario partire con una farmacia al seguito.
Il paracetamolo è generalmente considerato il farmaco di riferimento per il trattamento di febbre e dolore in gravidanza, ma deve essere assunto solo seguendo le indicazioni del proprio medico o ginecologo.
In caso di disturbi importanti durante il viaggio, il consiglio rimane quello di rivolgersi sempre a una struttura sanitaria o a un reparto ostetrico-ginecologico.
7. Proteggere la pelle dal sole
Durante la gravidanza la pelle può diventare più sensibile all'esposizione solare e aumentare il rischio di comparsa del melasma, noto anche come "maschera gravidica". Per questo motivo è consigliabile:
- utilizzare una protezione solare ad ampio spettro con SPF elevato
- evitare l'esposizione nelle ore più calde della giornata;
- indossare cappello e occhiali da sole;
- applicare quotidianamente un trattamento idratante per mantenere la pelle morbida e protetta.
8. Non dimenticate la documentazione della gravidanza
Un consiglio semplice ma fondamentale: portate sempre con voi tutta la documentazione della gravidanza.
Ecografie, esami del sangue, referti e il diario della gravidanza possono rivelarsi molto utili nel caso in cui fosse necessario rivolgersi a una struttura sanitaria durante il viaggio.
Anche all'estero, molti referti sono facilmente interpretabili dagli operatori sanitari e consentono di ricostruire rapidamente la storia clinica della gravidanza.
9. Idratarsi è fondamentale
Uno degli aspetti più importanti durante una vacanza in gravidanza è mantenere una buona idratazione.
Portate sempre con voi una bottiglietta d'acqua e bevete regolarmente, anche se non avvertite particolarmente lo stimolo della sete.
Una corretta idratazione contribuisce al benessere generale e aiuta ad affrontare meglio il caldo e gli spostamenti.
10. Mare, montagna o città?
Non esiste una risposta valida per tutte.
La scelta migliore è quella che vi permette di trascorrere qualche giorno in tranquillità, evitando temperature eccessive e ritmi troppo intensi.
Che si tratti del mare, della montagna o di una città d'arte, scegliete una meta in cui possiate rilassarvi, riposare e ascoltare i vostri tempi.
Checklist: cosa mettere in valigia prima di partire
Prima di chiudere la valigia, assicuratevi di avere con voi:
- documentazione della gravidanza;
- tessera sanitaria e documenti di viaggio;
- acqua e piccoli spuntini;
- protezione solare ad ampio spettro;
- eventuali farmaci consigliati dal ginecologo;
- calze elastiche, se indicate;
- numeri di telefono del ginecologo e della struttura sanitaria di riferimento.
Godetevi questo momento speciale
Non vi resta che partire e concedervi qualche giorno di relax.
La gravidanza è un periodo unico e ogni viaggio può trasformarsi in un'occasione preziosa per rallentare, ascoltare il proprio corpo e condividere momenti speciali con il partner prima dell'arrivo del vostro bambino.
Se il ginecologo o l'ostetrica confermano che la gravidanza procede fisiologicamente, lasciate spazio alla serenità: il vostro corpo saprà accompagnarvi anche in questa nuova avventura.
Ostetrica Miriam Magni
Professionista dal 2007 ha operato in vari ospedali della regione lombardia nei dipartimenti materno infantili approfondendo la sua formazione nel campo dell'educazione famigliare allo sviluppo neurocomporetamentale del neonato, sostenendo e promuovendo l'allattamento al seno. Da poco mamma sperimenta in prima persona ciò che fin ora è stata per lei una missione