I cicli del sonno nei neonati
I neonati hanno cicli del sonno molto diversi da quelli degli adulti. Man mano che crescono, il loro ritmo cambia.
Il sonno dei neonati (0-3 mesi)
Un ciclo dura circa 50 minuti ed è diviso in:
- Addormentamento
- Sonno agitato
- Sonno calmo
Durante il sonno agitato (50-60% del ciclo), è normale che il neonato si muova, succhi il ciuccio o il dito, o emetta dei suoni. Questo tipo di sonno si riduce verso i 2-3 mesi.
Il sonno nei bambini da 1 mese a 1 anno
Dura circa 70 minuti e si articola in:
- Addormentamento
- Sonno paradosso (REM)
- Sonno lento leggero
- Sonno lento profondo
Dopo i 6 mesi, i cicli iniziano ad allungarsi.
Come far addormentare il neonato
Qual è la posizione migliore per dormire?
I neonatologi consigliano di far dormire i bambini sulla schiena per i primi mesi: riduce del 50% il rischio di morte in culla.
Che tipo di materasso scegliere?
Scegline uno rigido, a misura del lettino, con un telo impermeabile.
Può dormire con peluche o copertine?
No: solo sacco nanna, body e pigiama. Peluche, cuscini o coperte potrebbero coprirgli il viso e causare rischi.
I neonati hanno paura del buio?
No! Questa paura compare intorno ai 2 anni, con lo sviluppo dell’immaginazione.
Quanto dorme un bambino nel primo anno
- Neonati (0-1 mese): 14-18 ore al giorno (a cicli da 30 minuti a 2 ore). Non distinguono giorno e notte.
- 1-3 mesi: restano svegli per 2-3 ore. Inizia a formarsi l’orologio biologico.
- 4-12 mesi: 12-15 ore al giorno, suddivise in:
- fino a 6 mesi: 3 pisolini (mattina, pomeriggio e tardo pomeriggio)
- dopo: 2 pisolini (mattina e pomeriggio)
- Dai 4 mesi il bambino può iniziare ad addormentarsi da solo, anche se può comunque svegliarsi di notte.
A che età i bambini dormono tutta la notte?
Di solito intorno ai 3 mesi, quando pesano circa 5 kg, possono iniziare a dormire più a lungo. Ma ogni bambino ha i suoi tempi.
Come aiutare il tuo bambino ad addormentarsi
Routine della nanna
Inizia creando un ambiente rassicurante. Nei primi mesi: coccole, contatto fisico. Poi: routine stabile e costante.
Da che età si addormentano da soli?
Dai 6 mesi in su, con l’aiuto di una routine e magari un oggetto transizionale.
Come accorciare i tempi dell’addormentamento?
Costruisci una routine della sera (gioco, cena, bagno) e una routine della nanna:
- Cambio pannolino, pigiama
- Luci soffuse, voce bassa
- Coccole, storia, massaggio
- Buonanotte
Meglio farlo entro 10-15 minuti dai primi segnali di stanchezza (sbadigli, occhi lucidi, si strofina naso o orecchie).
Posso addormentarlo in braccio?
Sì, soprattutto nei primi mesi. Se però poi diventa troppo faticoso per te, puoi cambiare approccio.
A che ora metterlo a dormire?
Dai 6 mesi: tra le 19:00 e le 20:30 è l’orario ideale.
Come affrontare il pianto serale
È normale: il neonato scarica lo stress della giornata.
Cosa fare:
- Coccolalo, portalo in braccio
- Musica rilassante, luci soffuse
- Se sei stanco, alternati con l’altro genitore
- Esci un attimo dalla stanza se serve: respira, bevi acqua, poi torna
- Non lasciarlo piangere a lungo senza conforto.
Perché si sveglia di notte?
- Fame: prima dei 6 mesi è normale
- Ciclo del sonno interrotto
- Disagio: caldo, pannolino sporco, dentizione, eczema
- Bisogno di rassicurazione
- Dopo i 6 mesi, lavora sulla routine e sull’autonomia nell’addormentamento.
Altre 4 domande comuni
Perché non dorme più tutta la notte?
Potrebbe essere una regressione legata a crescita, viaggi, estate, o ansia da separazione (intorno agli 8 mesi).
Cos’è l’ansia da separazione?
È una fase normale verso gli 8 mesi, in cui il bambino ha bisogno di più rassicurazione.
Cos’è il debito di sonno?
Se accumula stanchezza, farà più fatica ad addormentarsi. Serve una routine regolare.
Devo svegliarlo se il pisolino è troppo lungo?
No, prima dei 3 anni non è necessario. Un bambino troppo stanco dorme peggio, non meglio.