Quando si parla di sviluppo motorio del neonato, si sente spesso parlare del tummy time. Da molti considerato un gioco per intrattenere i neonati, si tratta in realtà di un momento molto importante per contribuire allo sviluppo muscolare del bebé, nonché di un valido aiuto alla sua capacità di movimento.
E allora andiamo subito a scoprire cos'è il tummy time e perché non dovrebbe mai mancare nella routine quotidiana del vostro bimbo.
Indice
Cos'è il tummy time?
Se dovessimo tradurre l'inglesismo "Tummy time", sceglieremmo senza dubbio l'espressione "ginnastica sul pancino": si tratta, infatti, di veri e propri esercizi a pancia in giù che consentono al neonato di compiere movimenti utili a fortificare sia i muscoli del collo e della schiena sia ad acquisire le capacità che gli permetteranno prima di gattonare e poi di camminare.
Il tummy time, insomma, contribuisce al potenziamento delle abilità motorie, fondamentali per poi raggiungere gli emozionanti traguardi dello sviluppo motorio.
Per un bebè è fondamentale passare del tempo a pancia in giù, escludendo - ovviamente - i momenti dedicati alla nanna. Durante il sonno, infatti, i neonati devono dormire supini (a pancia in su), così da scongiurare il rischio di SIDS, la sindrome della morte in culla.
Come fare il tummy time: guida per i genitori
Il primo consiglio che abbiamo da darvi? Non demordete. Abituato a stare a pancia in su, può capitare che almeno inizialmente, il vostro bebè non ami particolarmente stare a pancia in giù. È tuttavia questione di abitudine: se il piccolo si spazientisce, provate a cambiare esercizio o, al contrario, riprovate in un momento di maggiore tranquillità. Qui di seguito un po' di informazioni utili per cominciare a fare il tummy time.
- Dove fare la ginnastica sul pancino
La superficie su cui far fare il tummy time al vostro bambino non deve essere eccessivamente morbida! Prediligi quindi una superficie semidura ed evita il letto, dove il neonato rischierebbe di "affossarsi". Potrebbe essere un valido aiutante, invece, un tappetino da ginnastica o addirittura il fasciatoio.
- Quando cominciare a fare il tummy time
Il tummy time può cominciare subito dopo la nascita, sempre osservando il tuo bimbo e tenendo presenti le sue necessità. Successivamente, la ginnastica sul pancino può essere svolta tutti i giorni, magari anche 2/3 volte nell'arco della giornata. Dai tre mesi in poi, quando è sveglio, il bebè può passare fino a un'ora al giorno a pancia in giù, evitando però i momenti immediatamente successivi alla pappa, perché la posizione aumenterebbe il rischio di rigurgito.
- Come stimolare il bebè al tummy time
Un neonato è curioso, vuole scoprire il mondo, vuole conoscere e imparare a distinguere i propri genitori... e come lo fa? Seguendo la loro voce e i loro movimenti dei genitori! Per attirare l'attenzione del tuo bimbo, sarà sufficiente parlargli o cantargli una canzoncina. Una volta che il bimbo sarà più grande, potrete incuriosirlo con giochi colorati e sonori.
Durante il tummy time il bebè va supervisionato: non allontanatevi mai da lui.
3 esercizi Tummy Time
Entriamo ora nel vivo dell'allenamento elencandovi tre esercizi che potrete fare tranquillamente a casa. Ogni esercizio è propedeutico per lo sviluppo di una specifica parte del corpo.
Tummy time per lo sviluppo del collo
Si tratta dell'esercizio più semplice: dovrete posizionare il bimbo a pancia in giù davanti a voi e attirare la sua attenzione utilizzando la voce. Il bebè, incuriosito, cercherà di alzare il capo e, facendolo, andrà ad allenare i muscoli del collo.
In alternativa (e per diversificare l'esercizio) potete utilizzare anche il cuscino per l'allattamento. Posizionate il cuscino sopra un tappetino e adagiatevi sopra il bimbo, in modo che le sue gambine siano sul tappetino e le braccia appoggiate sul cuscino. Mettetevi di fronte al bimbo e cercate di catturare la sua attenzione, in modo che alzi la testa.
Tummy time per lo sviluppo della schiena
La ginnastica sul pancino può essere un ottimo modo per rafforzare anche i muscoli della schiena. Anche in questo caso l'esercizio sarà eseguito aiutandosi con il cuscino per l'allattamento.
Posizionate il bimbo sopra il cuscino, proprio come già fatto nell'esercizio illustrato poco fa. Ora posizionate una mano sotto il torace del bebè, e sollevatelo a 3 o 5 cm dal pavimento. Eseguite l'esercizio per 2 o 3 volte. E perché non concedersi un massaggino? Al tuo bambino un massaggio aiuta a conoscerci, ad esplorare i confini. Per un momento di relax insieme utilizza uno spruzzo di Olio idratante per il massaggio oppure prova la texture magica del Balsamo dolci coccole, un gel per il massaggio che può essere utilizzato anche dopo il bagnetto! Applicato sulla pelle umida, la sua texture si trasformerà in un ottimo idratante e fornirà una velo di protezione sulla pelle.
Esistono innumerevoli varianti del tummy time e vi consigliamo di approfondire l'argomento con il vostro pediatra di fiducia, che saprà senza dubbio suggerirvi le tecniche migliori.
Buon tummy time a tutte/i!