Rispetto il mio ritmo di sonno
Il sonno durante la gravidanza
• In generale, la durata media di sonno è di 8 ore a notte.
Ogni notte è divisa in 4 / 6 cicli di sonno, ciascuno dei quali ha una durata di circa 1 ora e mezza
• Durante la gravidanza, il sonno è alterato :
Il primo trimestre, il sonno è quasi normale, oppure aumentato.
- Non sovraffaticatevi, anche se vi sentite in piena forma.
- Una modifica nelle vostre mansione lavorative può essere prevista in accordo con la vostra azienda in caso di difficoltà.
Al terzo trimestre, il sonno diventa più leggero, potete svegliarvi più frequentemente durante la notte.
- Trovare la giusta la giusta posizione per addormentarsi può rivelarsi più difficile : potete sentire una tensione dei legamenti in posizione laterale, un disagio al livello del pube, dell’addome e della parte superiore delle cosce.
- Dei crampi o prurito possono aggravare questa situazione perché sono spesso notturni (in questo caso, non esitate a consultare il vostro medico o la vostra ostetrica).
• Un cattivo sonno può avere le conseguenze seguenti :
- Sensazione di malessere o stanchezza durante la giornata,
- Stress o irritabilità.
