Evitare di ingrassare troppo
Introduzione
L'aumento di peso durante la gravidanza
Variate la vostra alimentazione facendo attenzione a mangiare un pò di tutto
Praticate un'attività fisica
Praticate un'attività fisica
• Un'attività fisica vi permetterà di regolare il vostro aumento di peso e di ridurre eventuali sensazioni di stress e di ansia.
• Privileggiate le attività come la camminata (una mezz'ora la giorno vi permette di assumere i 25% di ossigeno supplementare di cui avete bisogno) o la piscina (nuoto o aquagym).
• Evitate di prendere la macchina per i tragitti brevi.
• Se possibile, evitate gli ascensori.
• Attenzione a evitare gli sport intensivi (sport di resistenza, di lutto, …).
Trucchetti per evitare le nausee
• Frazionate i pasti :
Potete fare dei piccoli pasti, mangiando, per esempio, il vostro dessert 2 ore prima del pasto principali. Potete inoltre fare degli spuntini tra le 10h e le 16h.
• Fatevi portare la colazione a letto!
